El verano llegó al país y aquí te recomendamos varios alimentos para combatir el calor.

Por Redacción Cosas. Fotos: Shutterstock

Estamos en plena época veraniega y ante las altas temperaturas buscamos alimentos más ligeros y que, sobre todo, sean refrescantes para el cuerpo humano. Queremos presentarte varios alimentos que te ayudarán a mantenerte sano e hidratado.

Lo primero a tener en cuenta es que hay que evitar alimentos que contengan alta cantidad de grasas, sal o dulce. Es fundamental para la salud tomar bebidas y, sobre todo, agua. Expertos recomiendan beber entre 2 y 2,5 litros al día.

El primer alimento que te traemos es el melón, que contiene un 90% de agua, lo que provocará que te mantengas hidratado durante horas. El sabor de esta fruta suele ser dulce y refrescante, así que esta es una buena opción para tus desayunos.

Continuando con las frutas, te recomendamos ingerir sandía, que contiene un 92% de agua, una de las frutas más refrescantes para la mañana. Otra opción es la fresa, que se caracteriza por ser baja en calorías y rica en fibra. Además, es una gran fuente de vitaminas (C, B y K).

Para tus ensaladas te traemos el pepino, que tan solo cuenta con 13 calorías por cada 100 gramos. Este alimento contiene un 97% de agua y aporta vitamina C y potasio. El tomate no se queda atrás, ya que contiene vitaminas C y E, además, reduce el daño causado por el calor.

Las hierbas aportan a tu salud

Si no eres fan de beber agua durante el transcurso del día, te recomendamos que te prepares una infusión. Estas pueden ser de menta o hierbabuena. Para tus comidas es una excelente opción la incorporación de cilantro para darle un toque refrescante.

Estos son algunos alimentos que te ayudarán a combatir las altas temperaturas en la sierra ecuatoriana debido al calor que está presente desde hace unas semanas y seguirá aumentando hasta finales de agosto.